직장 스트레스 해소법1 스트레스 해소를 위한 명상 기법: 일상 속 평화를 찾는 방법 바쁘고 복잡한 현대 사회 속에서 스트레스는 우리 모두에게 피할 수 없는 과제가 되었는데요. 간단하고 효과적인 명상 기법을 통해 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 찾는 방법을 소개해 드리겠습니다. 명상의 효과명상은 단순히 마음을 비우는 행위가 아니라, 정신적·육체적 건강을 위한 과학적 방법입니다. 명상을 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.스트레스 감소 및 마음 안정집중력 향상 및 기억력 강화혈압 감소와 심리적 긴장 완화긍정적인 사고와 자기 이해 증진 스트레스 해소를 위한 간단한 명상 기법복식 호흡 명상[효과]긴장을 풀어주고 몸과 마음을 이완시켜 줍니다. [방법]편안하게 앉거나 누워서 자세를 정돈합니다.코로 천천히 숨을 깊이 들이마시며 배가 부풀어오르는 것을 느낍니다.입을 통해 천천히 숨을 내쉬며.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
