존2 운동1 존2 운동, 이렇게만 하면 다이어트 효과 극대화! 효과·심박수·방법 총정리 운동 초보자부터 숙련자까지 모두가 관심을 가지는 주제, 바로 다이어트와 체력 향상입니다. 최근에는 높은 강도로 짧게 몰아붙이는 HIIT(고강도 인터벌) 운동뿐 아니라, 존2 운동(Zone 2 Training) 같은 지구력 중심의 유산소 훈련도 주목받고 있습니다. 왜 갑자기 존2 운동이 화제가 되었을까요? 심박수를 어떻게 설정해야 가장 효율적인 지방 연소와 체력 향상을 노릴 수 있을까요? 다이어트 효과는 실제로 어느 정도일까요?존2 운동 효과, 심박수 계산법, 운동 방법, 그리고 추천 시간까지 A부터 Z를 정리해드립니다. 존2 운동이란?존2 운동의 기본 개념존2 운동(Zone 2 Training)은 최대 심박수의 약 60~70% 범위로 유산소 운동을 진행하는 방법을 말합니다. 예를 들어, 30세의 .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
